Verano es seguramente la época del año más esperada por todos/as. Los días se hacen más largos, el clima se vuelve cálido, llegan las vacaciones y aumenta la cantidad de tiempo disponible para compartir con amigos y familiares. Estos meses se disfrutan a tope, y muchas veces se cometen excesos que pueden transformarse en unos kilos de más. ¡No te preocupes, es algo completamente normal!
Eso sí, debes tomarte la llegada del otoño como el momento perfecto para retomar la rutina y adoptar nuevos hábitos de vida saludables con los que recuperar la línea, y ponerte en forma cuanto antes. En AORA Life queremos ayudarte a conseguir, y por eso te traemos una serie de consejos que puedes empezar a aplicar desde ya. ¡Empezamos!
El verano es una época en la que nos solemos permitir más caprichos, y estos caprichos muchas veces afectan directamente a la alimentación. Se come en exceso, no se mantiene una dieta equilibrada, y se abusa de la comida basura.
Es importante acabar con esta tendencia, y volver a recuperar aquellos alimentos que más beneficios nos pueden aportar:
Ligado a todo esto, es importante que controles siempre las cantidades, y que presentes atención a las señales de hambre de tu cuerpo. En muchas ocasiones comemos por simple gula, y es nos hace consumir más calorías de las que realmente se necesitan. Otro truco que podemos darte es que comas despacio y mastiques lentamente, te ayudará a sentirte saciado.
Junto con una correcta alimentación, practicar ejercicio es otro de los pilares sobre los que debe sustentarse una vida saludable. Y este ejercicio tampoco tiene que ser excesivamente exigente, simplemente deberás adaptarlo a tu situación y empezar poco a poco.
El deporte es esencial para quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la salud en general. Es importante que, hagas lo que hagas, lo disfrutes y sientas pasión por ello. Esta es una de las mejores formas de mantener la motivación y que consigas ser constante. Aquí te damos algunas recomendaciones:
Además, debes marcarte siempre un objetivo. Para ello fija unas metas realistas y alcanzables, y un plan de entrenamiento que se adapte a tu vida cotidiana. Comienza de forma gradual y, poco a poco, vete aumentando la intensidad a medida que tu cuerpo vaya sintiéndose mejor. Es importante que tengas en mente que la consistencia es la clave para obtener resultados a largo plazo.
Durante las vacaciones es normal que tu rutina se descuadre por completo, duermas menos, y cambien las horas tanto de irse a la cama como de levantarse. Esta situación se refleja en el cuerpo con un estado de ánimo mucho más bajo, menor vitalidad, falta de energía, apatía. Todos estos síntomas pueden hacer que reduzcamos nuestro nivel de actividad durante el día y esto, a veces, se ve reflejado en un aumento de peso.
Es importante que una vez finalizado el verano, y las vacaciones, vuelvas a respetar tu horario normal de sueño. Siempre se recomienda entre un mínimo de 7 y 8 horas diarias, y además es aconsejable que intentes respetar en la medida de lo posible los mismos horarios de sueño cada día.
A la hora de irte a dormir, mantén tu habitación oscura, fresca y tranquila, y evita el uso de dispositivos electrónicos en los minutos e incluso horas previas a acostarte. De igual modo, limita al máximo el consumo de bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
Si sigues todos estos consejos de manera constante y te mantienes enfocado en tus objetivos, experimentarás un cambio positivo en tu salud física y mental. Además, para complementarlo, nada mejor que AORA Slim, ¡uno de nuestros proyectos estrella!
Esta fórmula natural os ayudará a reducir vuestro peso de forma segura, saludable y eficaz. Entre algunos de sus componentes podemos citar la fibra de avena, que al hincharse en el interior del estómago produce saciedad y disminuye el apetito. Se puede tomar sin necesidad de receta médica y, además, su compra lleva incluido un plan personalizado de pérdida de peso con servicio de nutricionista gratis. ¡Dale una oportunidad!
