Las digestiones lentas son uno de los problemas más habituales a día de hoy. Nuestro ritmo de vida y ciertos hábitos son los causantes de las molestias que genera un proceso digestivo lento y complicado.
Por este motivo, es importante conocer sus síntomas para saber identificarlos, así como sus causas para intentar evitarlas en la medida de lo posible, y las formas de acelerar el proceso de digestión de manera natural. Porque un estilo de vida saludable, unas rutinas acordes, y ciertos productos nutracéuticos pueden ayudarte a dejar de lado esos síntomas tan molestos de las digestiones lentas.
Síntomas de la digestión lenta
Los síntomas de la digestión lenta pueden llegar a interrumpir nuestra actividad diaria debido a las molestias que generan. Citamos a continuación alguno de los más frecuentes:
- Acidez o ardor.
- Hinchazón de estómago y dolor abdominal.
- Cólicos o estreñimiento.
- Gases.
- Cansancio y falta de energía.
Se trata de un trastorno gastrointestinal a causa del cual los alimentos no se digieren de forma adecuada y permanecen en el estómago por un periodo de tiempo demasiado prolongado, lo que deriva en los síntomas que acabamos de mencionar.
Causas de las digestiones lentas
Como te decíamos, es importante que, además de los síntomas, conozcas las causas que pueden llegar a provocar una digestión lenta para evitar incluidas en tu día a día, siempre que sea posible:
- Consumo excesivo de alcohol o tabaco.
- Consumo de ciertos medicamentos, como los analgésicos opiáceos y algunos antidepresivos.
- Consumo de alimentos procesados, grasos o ricos en fibra.
- Consumo de alimentos que causan intolerancias, como el gluten o la lactosa.
- Consumo de alimentos que causan alergias alimentarias (Este punto es importante descartarlo con un profesional de la salud)
- Problemas psicológicos, como el estrés o la ansiedad.
Por supuesto, existen también algunas patologías, como la pancreatitis o la gastritis, por ejemplo, que pueden generar digestiones lentas. Pero en estos casos, es necesario que hables con tu médico para hallar la solución adecuada al problema.
9 consejos para evitar las digestiones lentas
¿Cómo acelerar esas digestiones lentas cuyos síntomas afectan tanto a tu bienestar? Toma nota de los 9 consejos que te listamos en este punto:
- Comer lentamente: trata de masticar bien los alimentos y tragar solo cuando estén completamente triturados. Esto ayuda a digerir los alimentos de manera más eficiente.
- Evita el consumo excesivo de alimentos procesados, grasos o ricos en fibras.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Mantén una dieta equilibrada y variada. Consumir una variedad de alimentos ricos en ciertos nutrientes, como las vitaminas, ayuda a mantener una digestión saludable.
- Evita comer justo antes de dormir. Es recomendable dejar, al menos, 2 horas entre la cena y la hora de dormir. Así permitirás que el cuerpo procese los alimentos antes de acostarse.
- Si sufres de ansiedad o estrés o tu estado de ánimo está muy bajo, procura poner remedio a esa situación lo antes posible. Te recomendamos consultar con un profesional si te sientes incapaz de hacerlo solo o sola.
- Haz ejercicio físico de manera regular: el ejercicio ayuda a mejorar la circulación y a estimular el sistema digestivo.
- Mantén una hidratación adecuada: beber agua y otros líquidos ayuda a digerir los alimentos de manera más eficiente y rápida.
- Consulta con un especialista si los problemas digestivos se vuelven recurrentes.
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