El secreto para dormir del tirón toda la noche
¿Te cuesta levantarte cada mañana? ¿Sientes somnolencia durante el día? ¿Te despiertas a menudo mientras duermes?
El ser humano es el único animal de la naturaleza que duerme una vez al día. Es decir, no somos polifásicos alternando sueño y vigilia, sino que dormimos «del tirón» durante la noche.
Sin embargo, no todas las personas consiguen dormir lo suficiente y se estima que más de 4 millones de españoles adultos sufren insomnio.
Una mala calidad del sueño afecta a nuestro rendimiento, nos impide pensar con claridad, dificulta las relaciones y puede degenerar en estados preocupantes de ansiedad y depresión.
Pero, antes de darte la receta perfecta para el buen descanso, vamos a aclarar a qué nos referimos cuando hablamos de dormir bien.
¿Qué es dormir bien?
Las horas de sueño varían con respecto a la edad y sufren alteraciones dependiendo de múltiples factores como el estilo de vida y los hábitos de consumo.
Un adolescente necesitará dormir unas 9 horas y un adulto alrededor de 7, pero no solo la cantidad de sueño es significativa sino, su calidad.
Un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos de media y va pasando por distintas fases.
Para descubrir lo que ocurre en cada período y lo que sucede mientras dormimos te recomendamos este artículo: El misterio de las etapas el sueño
La función primordial del acto de dormir es descansar el cuerpo y la mente, pero no siempre es fácil conseguirlo.
Cuando «no pegamos ojo» y nos tiramos la «noche en blanco» sentimos confusión y agotamiento. Las tareas se nos hacen tediosas y estamos deseando que acabe la jornada para derrumbarnos en el sofá.
Dormir poco o mal aumenta nuestra irritabilidad y solo nos recuperamos cuando conseguimos descansar.
Llevamos vidas agitadas y la pandemia del coronavirus ha alterado nuestros hábitos afectando al ciclo del sueño.
Si llevas meses teniendo problemas para dormir, te recomendamos aprender más sobre el estrés laboral y su relación con el sueño.
El insomnio crónico puede derivar en depresión por eso, es necesario que pongas freno cuanto antes.
Pastillas naturales para dormir toda la noche
Uno de los componentes principales de AORA NOCHE es la melatonina, la hormona que segrega el cerebro en la glándula pineal y prepara nuestro cuerpo para el descanso.
Los remedios naturales son buenos aliados en momentos puntuales de nuestra vida.
Tomar una infusión de manzanilla por ejemplo, antes de acostarte, favorecerá tu descanso, pero con AORA NOCHE vas a conseguir mejores resultados.
AORA NOCHE es un nutracéutico regenerativo que combate los radicales libres reduciendo el estrés y haciendo que te sientas en plena forma.
Gracias a su composición con: Melatonina, Amapola Califórnica, Pasiflora, Superóxido dismutasa (SOD), Resveratrol biodisponible, Phyllantus emblica (AMLA), Vitamina B6, Azafrán, recuperas tu ciclo natural del sueño.
El estudio clínico realizado en la UCM, Universidad Complutense de Madrid ofrece resultados positivos de AORA NOCHE:
- Mejor sueño.
- Mejor rendimiento en situaciones de ansiedad.
- Mejor respuesta al estrés oxidativo de las células de la corteza prefrontal (efecto protector).
¿Qué hacer contra el insomnio?
Mantener estos 7 buenos hábitos favorece nuestro estado de bienestar y nos ayuda a conciliar el sueño.
- Toma una cápsula de AORA NOCHE una hora antes de irte a dormir.
- Practica algo de ejercicio pero que no sea intenso.
- Cena al menos dos horas antes de ir a dormir.
- Procura ingerir alimentos ligeros.
- Puedes relajarte dándote una ducha templada.
- Mantén tu dormitorio en un nivel fresco de temperatura.
- Déjalos fuera de tu habitación; el móvil, el ordenador, la televisión o cualquier otro aparato electrónico.
¡No des más vueltas en la cama!
Es aconsejable que si llevas más de 20 minutos sin poder dormir, te levantes y hagas una actividad no intensa como leer o escuchar música suave.
Si quieres descubrir más hábitos saludables te proponemos los mejores remedios contra el insomnio.
Un sueño reparador previene las cardiopatías, refuerza el sistema inmunológico, reduce la tensión arterial, aumenta el rendimiento, la concentración, la capacidad de respuesta y los reflejos.
¿A qué esperas para ser feliz?