En los últimos meses, diversos medios han generado titulares alarmantes sobre los posibles riesgos asociados al uso continuado de suplementos de melatonina.
La preocupación más reciente surgió de un análisis presentado en las Sesiones Científicas de 2025 de la American Heart Association (AHA), que comparó el historial médico de más de 130.000 adultos con insomnio. Este estudio preliminar sugirió una asociación entre el uso crónico de melatonina y un riesgo potencialmente mayor de insuficiencia cardíaca.
Es fundamental entender que estos hallazgos son preliminares. El estudio en cuestión no ha sido publicado en ninguna revista científica con un proceso de revisión por pares (proceso estándar y riguroso que valida si la metodología de un estudio es sólida y si sus conclusiones están justificadas).
Sin esta validación, los resultados son meramente tentativos y deben ser tomados con extrema cautela. En este momento, no existe evidencia científica concluyente y publicada que demuestre que la melatonina, por sí misma, cause daño cardíaco.
Melatonina y ritmo circadiano: una hormona con función precisa
La melatonina es una hormona endógena secretada por la glándula pineal durante la fase nocturna del ciclo circadiano. Su principal función es sincronizar los ritmos biológicos con el ciclo luz-oscuridad, favoreciendo el inicio del sueño y la regulación de funciones vitales.
En condiciones fisiológicas, la secreción de melatonina sigue un patrón pulsátil nocturno que puede alterarse por factores como el estrés crónico, la exposición a pantallas o el envejecimiento. En estos casos, la suplementación a dosis fisiológicas (0,3–2 mg) puede ser una herramienta terapéutica eficaz y segura para reajustar el reloj interno.
El problema surge con dosis farmacológicas elevadas (e.g., >5 mg) o su uso prolongado sin control médico, que pueden suprimir la producción endógena y alterar la homeostasis neuroendocrina. El verdadero riesgo reside en la falta de conocimiento sobre la dosis adecuada y la duración del tratamiento.
AORA NOCHE: ciencia, formulación y seguridad
La respuesta al debate no es evitar la melatonina, sino elegir una formulación inteligente y segura.
La eficacia y seguridad no dependen solo de un ingrediente, sino de cómo se combina. Por ejemplo, en formulaciones como AORA NOCHE, el objetivo es evitar la dependencia de dosis altas y actuar en sinergia:
- Melatonina en dosis fisiológica: Se utiliza una cantidad que busca restablecer el ritmo circadiano sin alterar la secreción natural del organismo.
- Enfoque Multifactorial: La eficacia se complementa con extractos botánicos y nutrientes neuroactivos. Este enfoque integral busca mejorar la calidad del descanso, reducir el estrés oxidativo y apoyar la regeneración neuronal, minimizando la necesidad de depender únicamente de una dosis alta de melatonina pura.
Al elegir un suplemento, es fundamental que este se base en evidencia clínica interna que respalde su formulación completa, ofreciendo una solución que respete la fisiología natural del organismo y no solo busque inducir el sueño a cualquier coste.
Conclusión: la diferencia está en la formulación
La melatonina no es intrínsecamente peligrosa; lo peligroso es su uso inadecuado, indiscriminado y a largo plazo en dosis altas.
El verdadero equilibrio está en la dosis adecuada, la duración del tratamiento y la formulación científica que respalde su seguridad. Es esencial que los consumidores busquen productos que integren el conocimiento de la cronobiología y la neurociencia del descanso, diseñados para reconstruir el sueño desde la fisiología, no para sustituirla con dosis elevadas.
Referencias científicas
- Arendt, J. (2019). Melatonin: Characteristics, concerns, and prospects. Journal of Biological Rhythms, 34(6), 658–678. DOI: 10.1177/0748730419878653
- Zisapel, N. (2022). Safety and efficacy of melatonin in humans: A systematic review of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 61:101583. DOI: 10.1016/j.smrv.2021.101583
- Andersen, L. P. H. et al. (2016). Safety of melatonin: A systematic review. Drug Safety, 39(8), 785–803. DOI: 10.1007/s40264-016-0424-6
- Brzezinski, A. et al. (2020). Clinical use of melatonin in sleep disorders and circadian rhythm disturbances. Sleep Medicine, 77, 293–299. DOI: 10.1016/j.sleep.2020.01.019
- Clinical data AORA Health (2024). Evaluación de la eficacia y seguridad de AORA NOCHE en el sueño y el bienestar circadiano. Datos internos, AORA Life Science.
- Nnadi, T., et al. (2025, Noviembre). Long-term use of sleep supplement melatonin linked to potential heart risks. [Abstract MP2306]. Presentación en las Scientific Sessions of the American Heart Association (AHA), 2025.