¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. Es el cuarto mineral más abundante en el organismo y se encuentra principalmente en los huesos, músculos y tejidos blandos. El magnesio es necesario para la síntesis de proteínas, el funcionamiento muscular y nervioso, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial. También es vital para la producción de energía y el metabolismo del calcio, el potasio y el sodio.
El magnesio no puede ser producido de forma natural por el cuerpo, por lo que debe obtenerse a través la dieta. Afortunadamente, muchos alimentos naturales son ricos en magnesio, y también están disponibles suplementos para ayudar a mantener los niveles adecuados de este mineral esencial.
El magnesio ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Estos son solo algunos de ellos:
La dosis diaria recomendada de magnesio varía en función de la edad, el sexo y las condiciones de cada persona. En general, estos son los valores recomendados:
Para los niños, la dosis recomendada es inferior y varía según la edad:
Para mantener un funcionamiento normal del organismo, es importante asegurarse de estar alcanzando los valores adecuados de magnesio a través de la dieta o de suplementos alimenticios en caso de ser necesario. En caso contrario, podríamos sufrir hipomagnesemia.
La hipomagnesemia es una condición caracterizada por niveles anormalmente bajos de magnesio en la sangre. Puede ser causada por una ingesta inadecuada de magnesio, pérdida excesiva de magnesio por un mal funcionamiento de los riñones, o problemas de absorción intestinal. Otras causas incluyen el consumo excesivo de alcohol, el uso prolongado de ciertos medicamentos (como los diuréticos), y ciertas condiciones médicas como la enfermedad de Crohn y la diabetes tipo 2.
Para mantener niveles adecuados de magnesio, es esencial incluir en la dieta alimentos ricos en este mineral. Algunos de los que te podemos recomendar son los siguientes:
Sí, el magnesio es bueno para dormir. Este mineral juega un papel crucial en la función del sistema nervioso y en la producción de neurotransmisores que regulan el sueño. El magnesio ayuda a relajar los músculos y a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, también influye en la regulación de la melatonina, la hormona que controla el ciclo de sueño-vigilia.
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Como hemos explicado a lo largo del artículo, no alcanzar la dosis diaria recomendada de magnesio puede derivar en consecuencias negativas para la salud –problemas de carácter muscular, nervioso, digestivo, cardiovascular u óseo entre otros-. Por eso, si no eres capaz de llegar a los valores recomendados mediante tu dieta, los suplementos alimenticios pueden ser una solución natural y muy efectiva. Uno de los productos que te podemos recomendar es AORA Día.
AORA Día es un suplemento nutracéutico diseñado para aumentar la energía y la vitalidad de forma natural. Este producto no solo ayuda a fortalecer las defensas y mejorar el rendimiento, sino que también reduce los niveles de estrés y ansiedad, aporta un extra de vitalidad y mejora la capacidad cognitiva. Por supuesto, contiene magnesio, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellas personas que buscan mantener los niveles adecuados de este mineral esencial en su organismo.
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